NIVÅ 1
Dette er nivået som følger opp de som har gått grunnkurs eller vil fortsette videre på Nivå 1. Derfor er det delt inn i Easy og Advanced. På begge vil det bli jobbet mot å bli tryggere på stang, på advanced vil det foregå høyere opp.

Fleksibilitet
Bevegelse og fleksibilitet er noe som er viktig og godt for kroppen om man trener Polefitness eller ikke. I denne timen jobber man med fleksibilitet og smidighet. Vi skal også lære å bruke pusten vår riktig, slik at den er med å hjelper oss i bevegelsene vi gjør.

SILKS

Hvorfor ikke prøve noe nytt?! I silks-kursene utoves det morsomme triks og drops, men i ett tøystykke som henter i taket istedenfor på en pole. 
Du vil ha god avveksling med å gå på disse kursene alene eller samtidig som ett polekurs,

NIVÅ 2
Dette er nivået som kommer etter Nivå1. Vi kommer til å gjøre oss trygge på å henge opp-ned i stang, lære vanskeligere spins og triks, og kombinasjoner. Øvelsene vil også bli tilpasset til ditt nivå!

HEELS

I dette kurset så vil du lære alle de grunnleggende teknikkene innen pole heels sjangeren. Vi gjør både floorwork, spins og bevegelser på stang. Vi setter også sammen det vi lærer av forskjellige teknikker til små kombinasjoner til musikk i hver time.

NIVÅ 3
På nivå 3 er vi allerede helt trygge på å henge opp ned, og kan gjøre mer utfordrende ting i stang. Både styrke og fleksibilitet er her viktig, og vi kommer til å jobbe videre med dette både i form av styrketrening, vanskeligere triks i stang og å sette sammen flere triks til små komboer.

HOOP

Hvorfor ikke prøve noe nytt?! I hoop-kursene utoves det morsomme triks og spins, men i ring istedenfor på en pole. 
Du vil ha god avveksling med å gå på disse kursene alene eller samtidig som ett polekurs,